스트레스 관리법

지휘관, 오늘 저와 함께 체육관에 와주셔서 감사합니다.

회원님, 오셨어요?

요즘 운동 열심히 하고 계신 거 맞죠?

체육관에서 잘 안 보이시는 것 같아서요~

오늘 마나가 회원님과 함께 그룹 트레이닝 신청했던데.

음··· 그런데 마나는 운동 안 해도 되는 바디 아냐?

맞습니다.

운동을 안해도 되는 바디지만. 요즘 스트레스를 많이 받아서요.

운동을 하면 스트레스가 풀린다기에 운동을 배우러 왔습니다.

평소에 스트레스를 자주 받는 편이야?

예, 방금도 체육관 오는 길에 스트레스를 받고 왔죠.

아~ 그렇구나.

스트레스 푸는 데는 운동이 최고지. 나도 스트레스를 자주 받는 편이라.

그럴 땐 가볍게 10시간 정도 운동해.

그럼 좀 스트레스가 풀리더라고.

아무튼 잘 찾아왔어.

우리 센터엔 니케들 전용 운동기구도 있거든.

운동은 해 본 적 있어?

아뇨, 처음입니다. 그래서 걱정이군요.

운동신경이 좋은 편은 아닐 것 같아서요.

괜찮아, 트레이너인 나도 있고. 회원님도 있으니까.

회원님도 운동신경이 좋으셔서. 마나 옆에서 많이 도와줄 거야.

그렇죠, 회원님?

음? 회원님. 근육이 좀 줄어든 기분인데···.

옷을 입고 있어서 그런가?

나중에 운동 끝난 뒤에 옷 벗고 몸 한 번 제대로 볼게요.

자, 그럼 이제 본격적으로 운동을 시작해 볼까요?

우선 가볍게 스트레칭부터 할게요.

손도 돌리고~ 발목도 돌리고~ 무릎도 돌리고~ 목도 돌려볼까요~

마나, 우리가 할 첫 번째 운동은. 레그 레이즈라는 운동이야.

배에 힘을 주면서 다리를 올렸다가 내리면서 반복하는 운동인데.

이 운동이 다리 내릴 때는 엄청 힘들어서 스트레스를 받거든?

그런데 다리를 올리는 순간. 스트레스가 확 풀리더라고.

마나도 직접 해보면 내 말이 무슨 말인지 알 수 있을 거야.

자, 그럼 시작해 볼까?

우선 매트에 누워서 등을 바닥에 완전히 밀착해. 그리고 두 다리를 한번 올리고···.

이제 천천히 내려 봐.

예, 알겠습니다.

조금 더 다리를 내려야 해.

여기서··· 조금··· 더요?

조금 더-!

···으읏-!

회원님도 다리 더 내리세요!

등은 바닥에 밀착하고!

흐읏-!

그렇죠! 다시 다리 올리고~

후우···.

마나, 어때? 할만하지?

···음. 잘 모르겠습니다.

스트레스는?

스트레스가 풀리는지도 잘···.

그래? 아직 한 번밖에 안 해서 그런 걸 거야.

처음이니까 가볍게 10번씩 10세트씩 해볼까?

운동을 다 하고 난 다음엔 분명 스트레스가 풀려 있을 거야. 장담해.

··· ···.

후우, 후우···.

회원님들 쉬지 않고 두 번째 운동 들어갈게요.

마나, 두 번째 운동은 레그프레스야.

들어본 적 있어?

아뇨··· 없습니다.

여기 있는 기구를 사용할 거고 이건 내가 시범을 보여주면서 설명해 줄게.

간단하게 설명하면.

기구 위에 누워서 판을 다리로 밀어내면 돼.

후우! 후우! 이렇게! 다리로! 힘을 주면서! 밀면 돼!

나는 무거운 무게를 다룰수록 스트레스가 많이 풀리더라고.

지금도 스트레스가 풀리는 것 같아.

후우! 후우!

나도 오늘 개인 운동은 레그프레스로 해야겠어.

··· ···.

아, 미안 미안. 죄송해요, 회원님.

나도 모르게 심취해서··· 그럼 마나 부터 해볼래?

알겠습니다.

후우! 후우!

음, 자세도 좋고 잘하는데?

무게 조금 더 추가해도 되겠다.

회원님도 한 번 해보시겠어요?

음~ 잘하셨어요.

마나, 어때?

스트레스가 풀리는 것 같아?

예, 풀리는 것 같습니다.

아드레날린이 분비돼서 그런지. 스트레스가 많이 풀리는 것 같군요.

그렇지? 역시 운동은 많이 해야 해.

그럼 무게를 조금만 더 올려서···.

30개씩 10세트 해볼까?

··· ···.

세 번째 운동은···.

후우, 후우.

괜찮아요, 물 한번 먹고 오면 쑥 내려갈 거예요.

아직 해야 할 운동이 5개나 더 있어서 벌써 지치면 안 돼요.

마나는 어때?

스트레스 좀 많이 풀렸어?

예, 많이 풀렸습니다. 아니, 다 풀렸습니다.

그래? 다행이다! 그럼 오늘 묵혀뒀던 스트레스까지도 싹 다 풀고 가자.

내가 확실하게 풀어줄게.

··· ···.

루마니, 세 번째 운동 들어가기 전에.

지휘관과 함께 숨 좀 돌릴 겸 물을 마시고 와도 되겠습니까.

당연하지.

음··· 회원님이 많이 힘들어하시네.

마나, 차라리 10분간 휴식을 좀 가지자.

나도 운동을 좀 하고 싶어서.

아까 시범 보여줄 때, 운동을 좀 했더니 몸이 근질근질하네.

···예, 알겠습니다.

···후우. 지휘관, 도망가죠.

사실 운동을 시작하고 난 다음부터 지금까지 스트레스가 단 하나도 풀리지 않았습니다.

오히려 더 쌓이는 기분입니다.

루마니와 함께 운동을 해본 결과.

스트레스가 안 풀린다고 하면.

운동을 더 시키는 것 같기에 위기를 모면하기위해서 풀린다고 했는데.

그건 제 착각이었습니다.

무슨 대답을 하든. 루마니는 운동을 멈출 생각이 없는 것 같았습니다.

도망가시죠.

루마니에겐 급한 일이 있어 연구소로 돌아가야 한다고 메시지 보내놓겠습니다.